Как обрести скульптурное тело? Упражнения помогают только тогда, когда они сделаны правильно. Это значит, что нужно выполнять определенное количество подходов в упражнении, с определенной интенсивностью, с правильной техникой. В этом случае результаты вы увидите в первый месяц. Любая программа состоит из двух компонентов: анаэробные упражнения и  кардиотренировка. В первом случае кислород в качестве энергии используется на очень короткий период, во втором – на длительный срок (от 20 до 40 минут).