Как обрести скульптурное тело? Упражнения помогают только тогда, когда они сделаны правильно. Это значит, что нужно выполнять определенное количество подходов в упражнении, с определенной интенсивностью, с правильной техникой. В этом случае результаты вы увидите в первый месяц. Любая программа состоит из двух компонентов: анаэробные упражнения и  кардиотренировка. В первом случае кислород в качестве энергии используется на очень короткий период, во втором – на длительный срок (от 20 до 40 минут).
Виды массажа

Массаж практикуется на протяжении тысяч лет. Сегодня вы можете выбрать более чем из 80 разновидностей массажа, связанных с различным типом манипуляций. Показаний для массажа много: это и улучшение общего состояния, реабилитация после травм, облегчение при заболеваниях, похудение. Необходимо отметить, что в разное время популярны определенные виды массажа. Продолжительность процедуры может колебаться от 5 минут до 2 часов, а выполняться не только руками, но и с помощью различных приспособлений (камни, щетки, специальные аппараты).