1. Выбирай правильный салат
Горячий и тяжелый салат – следовательно, много калорий. Холодный и зеленый – здоровый и полезный. Это не совсем правильное мнение. Американский диетолог Карина Норрис отмечает, что многие казалось бы невинные летние салаты полны жира и калорий. Например. Зайти в ресторан быстрого питания и решите взять «Цезарь» с курицей, то добавите в свой организм 530 калорий и 30 грамм жира. Все, что содержит гренки, картофель, сыр, сливочное масло или соусы будет иметь неизменно больше калорий, чем обычный бутерброд. Если вам все же хочется съесть салат, то заправляйте его оливковым маслом.
2. Алкоголь – враг диеты!
Лето располагает к вечеринкам и походам в милые ресторанчики под открытым небом. Как результат, бокал другой вина или воскресное пиво в пабе. А ведь в алкоголе достаточно много калорий, особенно в коктейлях. Например, «Лонг Айленд» содержит 280 калорий, что равнозначно куску рыбы и чипсам. Возьмите лучше «Космополитен», в котором 99 калорий.
3. Жесткая диета
Вы сидите на жесткой диете, которая обещает новый размер платья за два дня. Подумайте, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Когда вы излишне голодаете, ваш организм накапливает жир. В среднем женщина нуждается в 1200-2000 калориях в день. Все, что гораздо выше и ниже – недопустимо. Экстремальные диеты приводят впоследствии к перееданию, что замедляет обмен веществ.
4. Любительница мороженого
Лето невозможно без мороженого. Но как же выбрать правильное? Сейчас многие производители выпускают низкокалорийное мороженое. Оригинальным решением этого вопроса также будут замороженные фрукты. Положите в морозильник ягоды клубники, черники, малины или ежевики. Еще их можно размять и заморозить мякоть и сок – получится прекрасный десерт, способный к тому же удовлетворить запросы сладкоежки.
5. Питьевой рацион
Летом старайтесь придерживаться питьевой негазированной воды. Не стоит прибегать к диетическим напиткам. Исследование, проведенное в Техасском университете здоровья показало, что люди, употребляющие диетические напитки гораздо чаще набирают лишний вес. Ученые считают, что таким образом человек компенсирует число калорий за счет других продуктов в рационе, поскольку полагает, что сократил их за счет напитка. Кроме того, искусственные подсластители, которые используются в диетических напитках, приводят к повышению уровня сахара.