Как потерять последние 2 килограмма?
Как потерять последние 2 килограмма?

Избавление от последних 2-3 килограмм, может быть, последнее, что отделяет вас от идеального веса. Казалось бы, это немного, но для многих  людей, находящихся на пути к стройности, эти пара кило имеют очень большое значение. Вот 5 стратегий, которые помогут вам приобрести идеальный вес:

 

1. Пересмотрите потребление калорий.

 

По словам Сьюзен Морс, представителя американской диетической ассоциации, вы потеряете 500 грамм, если снизите калорийность еды всего на 8 калорий. Кажется, что это немного.Однако, если вы хотите потерять 13, 5 килограмм, то калорийность должна уменьшиться на 240. Чем меньше вы весите, тем ниже ваши потребности в  энергии.


2. Заведите журнал диеты. Как только вы начнете анализировать свои предпочтения в еде, тем более правильным станет ваше питание. Тогда вы совершенно точно поймете, почему последние упрямые 3 килограмма не хотят уйти.
 

 

3. Измените свой подход к тренировкам. Сделайте их более интенсивными. Организм достаточно быстро привыкает к нагрузке и начинает сжигать меньше калорий. Таким образом, необходимо постоянно менять комплекс упражнений, частоту и интенсивность их выполнения.
 

 

4. Тело человека имеет свои биологические часы, регулирующие все процессы: аппетит, сон, обмен веществ, энергетические уровни. Корректируя ваши биологические настройки, вы изменяете и скорость обмена веществ. Поэтому, если вы ужинали в 8.30, то попробуйте сделать это на полчаса раньше.


5. Подумайте, не снизилась ли ваша мотивация? В начале большинство людей с энтузиазмом принимаются прокладывать дорогу в новую жизнь. Со временем их мотивация начинает слабеть. В результате вам необходимо пересмотреть свою программу похудения.  Измерьте вновь свой вес и объемы тела, и тогда  вы поймете, что мешает вам прийти к идеальному результату.


Добавить комментарий
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
Введите код: *
Это интересно: ГУРУ ПРОДЖЕКТС ООО - киберспорт одна из быстрорастущих развивающихся индустрий самые богатые люди в киберспорте. в любое удобное для Вас время