Топ-10 продуктов для похудения

Всем известно, что голодание приводит к отложению жировых запасов. Перед вами список продуктов, которые помогут в борьбе лишним весом. Миндаль. По данным исследования, опубликованного в одном из международных медицинских журналов, люди, которые сидели на диете и употребляли миндаль (85 грамм в день) снизили индекс массы тела на 18 %, по сравнению с 11 % у тех, кто этого не делал. Эти орехи имеют высокое содержание альфа-линолевой кислоты, ускоряющей обмен веществ.

Природные диуретики

Женщины очень часто страдают задержкой воды в организме, что может быть связано с предменструальным синдромом, гормональными колебаниями, лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В результате приходится обращаться к помощи мочегонных средств (диуретиков). Термин «диутертики» относится к любым веществам и препаратам, которые помогают избавиться от излишков воды в организме. Однако не обязательно сразу бежать в аптеку, диуретики содержатся во многих продуктах.

Полезные жиры

Жиры, также называемые липиды, играют жизненно важную роль в здоровом функционировании клеток, поддержании температуры тела, сохранении здоровья волос и кожи.  Жиры также служат запасом энергии. На 1 грамм жира приходится 9 ккал, белки и углеводы дают 4 ккал. Также жиры важны для развития мозга и отвечают за выработку холестерина печенью. Однако, когда уровень жира превышает норму, это грозит осложнениями: ожирением, повышением давления и болезнями сердца.

Чем заменить сахар?

Во многих диетах рекомендуется отказаться от сладких блюд. Рафинированный белый сахар вреден, и причина проста: он лишен всякой питательной ценности. Излишек сахара способствует увеличению веса, вызывает кариес, подавляет иммунитет, ослабляет зрение, камни в желчном пузыре, лишает вашу кожу эластичности. Небольшое количество вреда не принесет. Как же подсластить себе жизнь без вреда для вашей фигуры? Мед слаще белого сахара, поэтому его нужно использовать гораздо меньше. Из-за содержания влаги мед хорошо использовать в соусах и напитках. Однако он достаточно сильный аллерген.

Чайная история

История чая начинается более четырех с половиной тысяч лет назад. Согласно китайскому преданию, император, ученый и травник Шеен Нунг сидел под деревом, а его слуга пил кипяченую воду. Лист дерева упал в воду, император решил попробовать напиток. Он был очарован приятным вкусом и освежающим ароматом, и вскоре все в царстве пили чай. Самый популярный чай – зеленый. Он происходит из Китая и ассоциируется со многими культурами в Азии: от Японии до Ближнего Востока. Китайцы знали про полезные свойства чая, начиная с древних времен.