Правильное питание защитит от стресса
Правильное питание защитит от стресса

Ритм современных мегаполисов беспощаден. Постоянные проблемы, дела, пробки. И для того, чтобы справиться со всем этим, необходимы силы. Нужно позитвызывающие ивное настроение. Но откуда его взять в этой мрачной действительности? Дома, в гостях или на работе — ситуации, стресс, повсюду. Мы плачем, злимся или кричим и тем самым вредим своему организму. Давайте разберемся как оставаться здравомыслящим человеком и сохранять самообладание в любой ситуации.

 

Все болезни возникают из-за неправильного питания


Несмотря на многочисленность стрессовых ситуаций, зачастую главной причиной расстройства являются совершенно банальные вещи, такие как неправильное питание. Ещё с детства мы усвоили, что какие-то продукты полезны, а какие-то — вредны. Однако, это лишь малая часть. Ученые уже давно поняли, что большинство болезней вызваны неправильным питанием. Мы едим всё, что под руку подвернётся, а так делать нельзя.


Для того, чтобы поддерживать в организме процесс обмена веществ, нужно употреблять строго определённое количество углеводов, жиров и белков. Но если не соблюдать правила приёма пищи, даже самая жёсткая диета будет безрезультатной. Давайте разберемся в том, что такое здоровое питание и в его основных принципах.


Правила и принципы здорового питания


Человек является плотоядным существом, однако это не очень важно. Для того, чтобы пища хорошо усваивалась, необходимо, чтобы она поступала в организм последовательно, отдельно, и не смешивалась между собой. Это — главное правило здорового питания. Если не соблюдать данный принцип, пища не будет успевать перевариваться, и начнёт гнить, засоряя наши внутренности.


Подвергшиеся термической обработке продукты — это суровая нагрузка для человеческого организма. В таком виде они не имеют практически никакой ценности. В цивилизованном мире такие методы приготовления как жарка, тушение и варение в кастрюлях и сковородках уже считаются технологиями прошлого. Однако, мы с детства привыкли к вареным супам и жареной картошке. Это, конечно, вкусно, но совершенно бесполезно.


Второй важный принцип правильного питания — соблюдение гигиены. Перед тем как приготовить любое блюдо, все продукты нужно тщательно вымыть, иначе вместе с едой в ваш организм попадёт множество вредных бактерий. Не забываем и про мытьё рук.


Третье правило здорового питания — это то, что во время еды нельзя спешить. Нужно принимать пищу медленно и с удовольствием, по возможности не отвлекаясь. Это способствует лучшему усваиванию пищи. Постарайтесь обойтись без добавки, потому что чувство сытости приходит через некоторое время. Лучше не разговаривать во время еды.


По поводу периодов приёма пищи можно сказать следующее: если хотите есть — ешьте, если нет, то и не надо. Одно из главных правил здорового питания: не нужно принуждать свой организм. Несоблюдение этого условия не только может плохо сказаться на усваивании пищи, но и даже вызвать пищевую аллергию.


Ваше хорошее самочувствие придёт вместе с правильным питанием


Ешьте регулярно и вкусно, придерживайтесь этих правил, и тогда вы вернёте бодрость, обретёте небывалое здоровье и забудете о стрессе.


Добавить комментарий
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
Введите код: *