Эллиптический тренажер – недавнее изобретение. Появился он в конце XX века, но уже завоевал свою популярность. По сути дела, эллиптический тренажер – это сочетание велосипеда и степпера.

При занятиях на эллиптическом тренажере ваши мышцы получают сбалансированную нагрузку. Другое неоспоримое преимущество – минимальная нагрузка на суставы. Это возможно благодаря  траектории движения.

Эллиптический тренажер дает кардио- и аэробную нагрузку, а это значит, что можно сбросить вес, улучшить координацию движений.

Как заниматься на элиптическом тренажере?

Большинство из моделей оснащены либо механическими регуляторами уровня нагрузки, либо электронными. В любом случае для начала выбирайте минимальную, Время первой тренировки  должно составлять 3-5 минут.  На начальном этапе количество тренировок  должно составлять 3-4 в неделю, продолжительностью от 10 до 30 минут. Если у вас уже есть спортивный опыт за плечами, то время тренировок можно  увеличить до 30 минут, а количество до 5. А вот к ежедневным тренировкам прибегать не стоит: мышцы должны восстанавливаться.

Не забудьте, что если занятия на эллиптическом  тренажере у вас в качестве основных, то пред этим необходимо сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.