Помните, как в детстве девочки собирались во дворе и прыгали со скакалкой? Настало время вспомнить об этом простом, и в то же время эффективном тренажере, который используют в своих тренировках профессиональные спортсмены: боксеры, пловцы, волейболисты. Упражнения со скакалкой входят в обязательную программу по художественной гимнастике.

В чем преимущества упражнений со скакалкой для похудения? Во-первых, за 15 минут упражнений  с этим нехитрым снарядом вы потратите 200 калорий, что, согласитесь, весьма неплохо. Во-вторых, это неплохой кардиотренажер, который, к тому же, не требует  большой площади.

Упражнения со скакалкой для похудения будут незаменимы, если ваша проблемная зона – ноги (это касается и жировых отложений, и венозного застоя).

Тренировки нужно начинать с  простых спокойных прыжков, постепенно  увеличивая темп и усложняя упражнение со скакалкой.

Замечательная технология упраженений со скакалкой описана в стихотворении А. Барто «Веревочка»:

Я и прямо,

Я и боком,

С поворотом,

И с прискоком,

И с разбега,

И на месте,

И двумя ногами вместе.

Советуем взять на вооружение эти строчки и в течение занятия использовать все прыжковые вариации.

Кстати, если вы хотите заинтриговать подруг, то скажите, что открыли для себя очень эффективный вид спорта – скипинг (так называют упражнения со скакалкой во всем мире).