Как обрести скульптурное тело? Упражнения помогают только тогда, когда они сделаны правильно. Это значит, что нужно выполнять определенное количество подходов в упражнении, с определенной интенсивностью, с правильной техникой. В этом случае результаты вы увидите в первый месяц. Любая программа состоит из двух компонентов: анаэробные упражнения и  кардиотренировка. В первом случае кислород в качестве энергии используется на очень короткий период, во втором – на длительный срок (от 20 до 40 минут).
Йога – польза для здоровья

Люди практикуют йогу уже более 5000 лет. Когда люди думают о йоге, то первые ассоциации, возникающие в их сознании – это человек, похожий на гимнаста, умеющий завязывать себя  в узел. В результате они сравнивают себя с ним и думают, что не смогут проделывать таких трюков, в результате отказываясь от  полезных упражнений. Существует несколько стилей йоги. Большинство современных школ йоги  сосредоточено на изучении поз, называемых асанами.

Пилатес

Пилатес – это форма физических упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом  1920 году. В основе данного комплекса упражнений – развитие тела через силы и  гибкости человека. Изначально они были использованы как элементы реабилитационной программы для военнопленных. Преимущество пилатеса в том, что он подходит для широкого круга людей: профессиональных спортсменов и танцоров, пожилых и только что родивших женщин.  В ходе занятий пилатесом люди становятся сильнее, выносливее, изящнее, грациознее.

Упражнения и физическая активность: в чем разница?

Очень часто люди не видят разницы между физической активностью и упражнениями. Давайте разберемся, а так  ли они сходны. Под физической активностью подразумевается  движение, вызывающее сокращение мышц. Все, что мы делаем в течение дня, – уборка квартиры,  работа в саду, ходьба по лестнице, – это физическая активность.

Спортивные снаряды и тренажеры для дома

Если вы не идете в спортзал, то он может прийти к вам. Перечисленные ниже приспособления станут вам верными помощниками в обретении красивой и спортивной фигуры.