Одна из немногих научно обоснованных диет была разработана Институтом питания еще СССР. Главный принцип диеты института питания – снижение калорийности рациона до 1600 калорий и дробное питание. По сути – это прекрасный сбалансированный план питания, которого хорошо придерживаться всю жизнь.

Ограничивать себя придется в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.

Автором диеты является фитнес-тренер Харли Пастернак, а имена его звездных клиентов говорят сами за себя: Орландо Блум, Джон Майер, Кенни Уэст, Холли Бери.

Какие именно 5 факторов?

Питание 5 раз в день.

Название диеты говорит само за себя: она призвана стабилизировать уровень холестерина в крови. Как известно, присутствие холестерина в крови – норма. Однако важно снижение именно плохого холестерина. Национальный институт здоровья США составил следующую таблицу, отражающую содержание холестерина в крови.

Изобретению этой диеты мы обязаны Уильяму Говарду Хэю (1866-1940). Он окончил Нью-Йоркский медицинский колледж и специализировался в области хирургии. Все изменилось спустя 15 лет после окончания учебного заведения. Хэй весил 102 килограмма и страдал высоким давлением, а также болезнью почек. Он разработал диету, свободную от белков и крахмала, и испробовал ее на себе. За три месяца он потерял 23 килограмма.

Эта диета прекрасно подходит тем кто, даже испытывая желание похудеть, не выдерживает диеты до конца. Также данная диета будет полезна тем, кто уже сбросил вес с помощью другой диеты или занятий спортом и теперь хочет закрепить результат.Многие худеющие имеют проблемы, не позволяющие соблюдать условия диет.  Например, из-за сложного графика не удается соблюдать режим питания, еды недостаточно или она кажется невкусной.