Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета  по принципам схожа с фруктовой диетой. Овощная  диета существует для нескольких целей: детоксикации, лечения и похудения. Конечный результат сможет открыть вам двери для начала новой жизни и измененного подхода к еде.  Как долго можно придерживаться овощной диеты? Стандартный план рассчитан на 30 дней, но возможно соблюдать диету 3, 7 и 10 дней. Первые три дня наиболее важны. Если вам сложно придерживаться овощной диеты сразу месяц, то вы можете попробовать начать с трехдневного варианта. 

 

После трехдневной подготовки на следующей неделе следует придерживаться овощной диеты все 7 дней. Через неделю можно будет начать 10-дневную диету, а затем перейти на 30-дневный вариант диеты.


В течение первых трех дней овощной диеты нужно съесть столько овощей, сколько захотите (минимум 1,5 килограмма), не ограничивая себя. В этот период можно добавить два стакана  (утром и вечером) овощного сока со столовой ложкой льняного масла, его можно заменить на конопляное. Однако у вас может возникнуть побочный эффект: обилие фруктов вызывает диарею. Но со временем организм привыкнет к очищающими свойствами плодов.


Какие овощи могут входить в рацион овощной диеты?

  • Сельдерей.
  • Кукуруза.
  • Свекла.
  • Редька.
  • Кабачки.
  • Картофель.
  • Капуста (брокколи, цветная, белокочанная, кольраби).
  • Бобовые: фасоль, чечевица.
  • Сладкий перец.
  • Помидоры.
  • Листья салата.
  • Зеленый горошек (свежий и незамороженный).
  • Морковь.
  • Огурцы.
  • Лук (репчатый, зеленый).
  • Тыква.
  • Авокадо.

Из представленных овощей вы можете готовить супы, вторые блюда, салаты, соки, коктейли. Однако не забудьте, что соль исключается вовсе или ограничивается. Дополнить рацион можно нежирными молочными продуктами, а также овсяной кашей на воде. Их напитков можно употреблять зеленый  и травяной чай, воду, лучше негазированную.


Примерное меню овощной диеты


Завтрак. Овсяная каша на воде, 1 морковь.

Второй завтрак. Огурец  с листьями салата. Из них можно сделать салат, заправленный оливковым маслом.

Обед. Отварной картофель (2 штуки), овощной салат.

Полдник. Перец болгарский.

Ужин. Овощной салат или натуральный йогурт.


Добавить комментарий
Имя:*
E-Mail:*
Комментарий:
Введите код: *