Специалисты считают, что несколько простых привычек помогут не только привести свой вес к идеалу, но и надолго сохранить его таким. Вот список этих привычек, которые обеспечат похудение легко и безвредно:

1. Ужинайте рано. Как показывают исследования, те, кто получает наибольшее количество калорий после 20 часов, имеют наибольшую жировую массу. Ужинать нужно не позднее, чем за 3.5 часа перед сном.

2. Ешьте простую пищу. Все те, кто балует себя различными кулинарными изысками, съедают больше, чем те, кто сидит на простых диетах.

3. Никогда не пропускайте завтрак. Вся пища, полученная утром, преобразуется в энергию. Обходясь с утра чашкой кофе, вы лишаете свой организм источника энергии и в 4.5 раза увеличиваете риск ожирения.

4. Перекусывайте несладкой белковой пищей. Это избавит от желания плотно пообедать и поужинать. Полезная пища всегда должна быть под рукой для того, чтобы вам не пришлось перекусывать шоколадками или чипсами.

5. Выпивайте 1-2 стакана воды перед приёмом пищи. Таким образом вы предотвратите переедание. Этот способ легкого похудения даже лёг в основу водной диеты.

6. Гуляйте после еды. Такая физическая активность препятствует отложению жира и поддерживает в  норме уровень сахара в крови. Меньше пользуйтесь лифтами и транспортом и потеряете множество лишних калорий. Благодаря прогулкам проходит похудение легко и приятно.

7. Не держите себя в ежовых рукавицах. Если вы иногда позволите себе съесть небольшой десерт, это будет не критично, зато защитит от возможного срыва.

8. Общайтесь с людьми, которые тоже задались целью похудеть. Делитесь своими достижениями, узнавайте новые секреты похудения на тематических форумах и в сообществах. Это поможет вам поддерживать интерес к диете.

9. Не допускайте стрессов. Из-за них в организме вырабатывается гормон кортизол, который приводит к накоплению жира. Снять стресс и заодно сбросить вес помогает йога для похудения.

10. Высыпайтесь! Так как не выспавшийся организм стремится пополнить запасы энергии, недосыпание увеличивает аппетит. Обычная норма сна составляет от 6 до 8 часов в сутки.

После того как вы будете соблюдать все эти пункты автоматически, вам даже не придётся задумываться о похудении. Ваши привычки сделают всё за вас. Похудение — это легко!