Диетологи советуют худеть постепенно. Это уменьшает стресс для организма, благодаря чему минимизируется вред, наносимый здоровью. Но рациональный подход не всегда уместен — бывают ситуации, когда необходимо похудеть здесь и сейчас. Например, вас пригласили на какую-нибудь официальную вечеринку, свадьбу или другое важное событие, которое состоится через несколько дней. Итак, мы задаемся вопросом: «Как быстро похудеть?»

Поиск информации в интернете выдает кучу революционно новых продуктов — таблеток, поясов и прочего хлама, полезного только для тех, кто его продает. На самом деле тут лёгкого пути нет — быстро похудеть, не прикладывая почти никаких усилий (глотая капсулы и пищевые добавки и сидя в ожидании обещанного чудодейственного эффекта) не получится. Те, кто утверждает обратное, скорее всего шарлатаны, которые хотят ваших денег.

Второй мыслью на тему «Как быстро похудеть?» становится голодание. Заниматься такой ерундой определенно не стоит — трудно найти метод, который будет менее эффективным и более вредным. Скажем, за 3 дня голодания можно быстро похудеть на три-пять килограммов. Это если заниматься физическими упражнениями, к которым на голодный желудок нет абсолютно никакого расположения. Но радоваться сброшенным килограммам придётся недолго — сразу после возврата к нормальному рациону организм поспешит с лихвой компенсировать утраченные энергетические запасы в виде жировых отложений.

Диеты для быстрого похудения

Так что основой для того, чтобы действительно быстро похудеть без особого вреда для здоровья становится быстрая диета. Итак, 4 основных диеты для быстрого похудения:

№1. Поедание отварной курятины в течение трёх дней. Максимум 600 граммов в день. Причём эти 600 граммов необходимо поделить на завтрак, обед и ужин. А пить можно только воду.

№2. Диета для быстрого похудения, рассчитанная на 3-4 дня.

Завтрак состоит из вареного яйца (одного) и чашки чая (без сахара или меда).

Полдник: 150 граммов обезжиренного молока и стакан кефира. Кефир можно заменить овощным соком.

Обед: 150 граммов отварного мяса или рыбы (приготовленной тем же способом). Мясо и рыба должны быть нежирными.

Кроме того, можно употреблять несоленый салат из свежих овощей, заправленных лимонным соком. На третий день этой диеты бывает такое, что ни рыба, ни мясо уже в горло не лезут. Тут как раз актуальным становится подобный салатик. А мясо можно заменить клубникой или вишней в том же количестве — 150 граммов.

Ужин: травяной чай или настой из успокаивающих трав.

№3. Актёрская диета для быстрого похудения: 4 дня.

Рацион: рис без соли и сахара и томатный сок. В последний день диеты можно выпить бутылку вина (не сразу, а в течение дня).

№4. Четырехдневная диета для людей со здоровым и крепким желудком.

Завтрак: быстро выпитая смесь меда (1 ст. ложка) и лимонного сока (5 капель), растворенная в стакане воды. Через 10-15 минут после смеси можно выпить стакан чая или кофе без сахара. Вообще все блюда этой диеты не должны содержать сахар и соль.

Обед: отварное мясо с овощами. Не более 500 граммов.

Ужин: капустный отвар. 200 граммов капусты отвариваем в воде (в количестве, достаточном, чтобы покрыть капусту) в течение 20 минут. Капусту не едим, отвар выпиваем.

Если перед сном желание перекусить станет невыносимым, можно позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Это трудная диета, но зато она может помочь всего за 4 дня сбросить 5 килограммов.

Физические упражнения

Когда работают мышцы, сжигается жир. Поэтому во время диеты нужно найти в себе силы хотя бы на обычную зарядку. Особо проблемные участки нужно массажировать руками или жесткой щеткой. Это усиливает приток крови и ускоряет сжигание жировых клеток.

Регулярная и интенсивная зарядка в сочетании с диетой, несомненно, наилучшее средство для похудения. Но голодный организм апатичен, вял и не желает трудиться. Придётся заставить себя. Не забывайте, что без упражнений организм начинает сжигать мышечную массу, оставляя жир на потом. Поэтому быстрая диета без физических занятий может привести к совершенно плачевным результатам.

Недостатки быстрого похудения

Первый и самый неприятный недостаток всех диет для быстрого похудения — вес быстро возвращается обратно. И не один — вместе с ним приходит ещё пара лишних килограммов. Чтобы избежать этого, нужно не хвататься за все модные диеты-новинки, а выбрать подходящий для длительного времени (3-5 месяцев) режим питания, проконсультировавшись с врачом. Тогда вы можете быть уверены в стабильности результата.

Также во время быстрого похудения «где тонко, там и рвется». То есть жир изначально сгорает там, где его меньше всего. На груди, например. Поэтому прибегнув к одной из экспресс-диет, нужно предвидеть то, что сначала похудеет лицо, затем уменьшатся грудь и ягодицы, и только потом — живот и бедра. Частично улучшить ситуацию можно с помощью массажа проблемных мест.

Так что без крайней необходимости не прибегайте к насилию над организмом (быстрому похудению) и худейте на здоровье.