1. Упражнения сделают вас стройной Одни физические упражнения не сделают вас стройной. Безусловно, они помогают в потере веса за счет расхода калорий. Но физические упражнения для похудения дают результат только в сочетании с диетой.

2. Нечастые занятия спортом лучше, чем ничего

Нерегулярные упражнения не способствуют развитию мышечной системы и не способствуют улучшению обмена веществ. Лучше заниматься 15 минут каждый день, чем 1,5 часа раз в неделю.

3. Упражнения сжигают жир

Физические упражнения участвуют в построении мышц. Некоторые упражнения визуально могут сделать некоторые части вашего тела более тяжелыми (бедра, например).

4. От активных упражнений вы будете усталой.

Упражнения  бодрят. Умеренные регулярные физические упражнения держат мышцы в тонусе, усиливают обмен веществ, дают вам больше сил и энергии для работы по дому, уходу за детьми.

5. Физические упражнения занимают слишком много времени.

Правильно подобранные упражнения, выполняемые каждый день по 15-20 минут сделают ваше сердце здоровым, улучшат мышечный тонус, закалят тело. Если к упражнениям вы добавите 10-15 минут ходьбы, отказавшись, например, от лифта, то это не внесет дисбаланса в ваш график.