Вы решили сесть на какую-нибудь очередную супер-диету и хотите видеть первые результаты через неделю-другую? Для самых нетерпеливых мы подготовили несколько приёмов, которые сделают диету эффективнее и закрепят результаты. Но для начала нужно отказаться от привычки есть на бегу. Нужно принимать пищу, чувствуя вкус и получая от этого удовольствие. Сытость приходит через 20 минут после окончания трапезы. Так что если есть не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек, можно вовремя почувствовать, что голод утолён.

Правильное питание

Необходимо включить в меню первые блюда. Это обеспечит организм минералами и водой. Супы и бульоны отлично насыщают, не вредя фигуре.

Нельзя ни в коем случае ограничивать себя во всём. Не обязательно и отказываться от прежних привычек к определённым блюдам. Даже находясь на строгой диете можно иногда себя побаловать. Главное, делать это после основного приёма пищи. Сладостями лучше не увлекаться, но на полный желудок даже самого вкусного лакомства много съесть не получится.

Белковая пища дарит радость

В течение всего времени диеты нужно употреблять белковую пищу. Без неё в организме не вырабатывается серотонин, также известный как гормон радости. Яйца, мясо и рыба помогут избавить организм от стресса при любой диете.

Подойдите творчески к диетическому питанию. Отварные или приготовленные на пару блюда, украшенные овощным ассорти, красиво выложенным на тарелке, не только принесут пользу организму, но и доставят эстетическое удовольствие. Если предпочесть растительные масла, обезжиренные продукты и лимонный сок майонезу и сметане, можно позволить себе практически все блюда.

Зелёный чай поддерживает нас в тонусе 

В жаркое время года организм обезвоживается, и мы испытываем жажду, которую порой ошибочно принимаем за чувство голода. В течение дня постарайтесь пить минеральную негазированную воду, а также травяной или зелёный чай. Чашка чая вполне может заменить ланч или ужин.

От кофе лучше отказаться, заменив его на сок или чай. Кофеин способствует накоплению веса. Капучино, латте и горячий шоколад могут содержать от 250 до 400 ккал в одной чашке.

Блюда из пароварки — залог успешной диеты

Любая диета в первую очередь исключает копчёные и жареные блюда. Зато можно использовать острые приправы. Это не только улучшит обмен веществ, но и будет способствовать снижению количества потребляемой еды, так как много острого не съешь.

Нельзя пропускать сытный полноценный завтрак. Иначе организм, получив упущенные калории в другое время, отложит их про запас, превратив в лишний вес.

Завтрак и полдник хорошо сопровождать кисломолочными натуральными продуктами, например, кефиром или йогуртом. Это укрепляет иммунитет и облегчает пищеварение. Эти продукты богаты кальцием, который необходим женскому организму, особенно при ограничениях в питании.