1. Бег. Если у вас есть беговая дорожка, то можно упражняться на ней, если нет, то просто выполняйте бег на месте. Как правило, за час в телеэфире бывает 15 минут рекламы.
2. Танцы – лучшая форма кардиотренировки. Двигайтесь под любимую музыку. За полчаса танца вы сможете сжечь 130-150 калорий.
3. Если у вас есть тренажеры дома, то занимайтесь на них перед телевизором.
4. Упражнения с мячом. Сидя на стуле или диване, поднимайте и опускайте мяч, удерживая его стопами.
5. Приседания. Выполняйте их во время рекламной паузы.
6. Прыжки во время рекламы – это отличный способ получить адреналин. Не забывайте, что прыжки могут быть разнообразными.
7. Смотря телевизор, можно легко накачать себе пресс. Делайте не менее 2-30 повторений.
8. Попробуйте имитировать ходьбу вверх, для этого нужно использовать платформу или низкую скамейку. Начинайте с низкого темпа, а затем убыстряйте его.
9. Отжимания укрепят руки и дадут глазам возможность отдохнуть.
10. Следующее упражнение не дадут крови застояться в конечностях. Поставьте ноги ровно, затем поднимите пальцы, держа пятки на земле. Затем поставьте ноги на пальцы ног, а пятки поднимите.